26 de junio de 2018
26.06.2018

Las seis razones que pueden hacerte ganar peso en un solo día

Algunos hábitos pueden hacer que te sientas (y te veas) hinchado

26.06.2018 | 13:54
La comida alta en sodio o el estrés pueden influir en el aumento de peso

Seguro que si estás intentado perder peso (muchos son los que han puesto ya en marcha la operación bikini) hay días que te ves hinchado. Luego te pesas y compruebas que tus temores se confirman: has engordado un kilo o más y sólo en un día. Tranquilo. Todo tiene una explicación. Los nutricionistas se enfrentan a este tipo de problemas a diario.

Antes de ahondar en este tema debemos recordarte que a la hora de perder peso no es sólo importante que dejes de comer cosas que no son sanas (la dieta siempre tiene que ser una excusa para perder peso pero también para sentirte mejor y verte mejor por dentro y por fuera), también hay que cuidarse y hacer ejercicio: cambiando determinados hábitos en tu día a día puedes mejorar mucho.

Pero vayamos al problema, ¿cuál es la razón para sentirnos hinchados? En sus redes sociales el nutricionista Joel Torres asegura que hay cinco razones que explican ese aumento de peso.

Has bebido más agua de lo habitual

Parece evidente pero a veces hay que recordarlo: el agua pesa. Aunque es más que recomendable que bebas mucha durante la dieta y sobre todo después de hacer ejercicio (aquí te contamos la razón), no debes olvidar que si no has ido al baño antes de pesarte puede que varios gramos de aumento de volumen se expliquen por el excesivo consumo de agua (o incluso de bebidas gaseosas que hinchan aún más el estómago).

Comida alta en sodio

Este tipo de comida (unida a la que tiene demasiada sal) produce retención de líquidos por lo que puede que no estés acudiendo al baño con la regularidad habitual.

Más carbohidratos de lo habitual

En ocasiones el cambio de dieta, aunque sea algo puntual, puede hace que tu metabolismo cambie y que te "hinches".

Digestión

Es evidente: si haces mal la digestión y vas menos al baño va a engordar. Aunque sólo sea durante unas horas, por eso no debes alarmarte.

Estrés

A la hora de adelgazar es importante estar tranquilo. El ejercicio y la dieta no llegarán a hacer que logres tus objetivos si estás agobiado. Descasar es fundamental a la hora de poder afrontar tus objetivos diarios.

Ciclo menstrual

En el caso de las mujeres el ciclo menstrual influye en casi todo en su cuerpo. Y sí, también en su peso.

Por todo ello es fundamental saber en qué momento y bajo que circunstancias afrontas la báscula. No es oro todo lo que reluce y puede que tu esfuerzo esté ahí aunque no lo veas o no lo sepas ver.


 

#Repost @mundoenforma_ € € € ??¿HAS GANADO PESO EN 1 DÍA??? - - ??Lo primero que debes saber es que no tienes porqué preocuparte, hay muchos factores que pueden influir. Es por ello que no es el parámetro principal en el proceso. En esta PRIMERA PARTE os detallo cuáles son los principales. - - ??Has bebido/"comido" más agua de lo habitual. La hidratación es clave en el peso corporal, y si no, haz la prueba. Pesate, después bebe 500ml de agua y vuélvete a pesar, el resultado será +500gr. - - ??Comida alta en sodio o más carbohidratos de lo habitual. Relacionado con lo anterior, con ambos nutrientes se genera mayor retención de líquido. - - ??Digestión. Después de ir al baño, el peso cambia, tenlo en cuenta. - - ??Estrés. ¿Ayer fue un día más estresante de lo habitual? Tenlo en cuenta, este aumenta el cortisol, hormona que retiene líquido. - - ??Ciclo menstrual. El peso en mujeres es más variable, por los cambios que se producen a nivel hormonal en sus distintas fases. Como por ejemplo, antes de la menstruación (final fase lutea). - - - ?? Menciona a quién le pueda ser útil y comparte si quieres ?? - - - #salud #peso #grasa #perderpeso #perdergrasa #fitness #fit #descanso #estrés #agua #retenciónlíquidos #hábitos #ejercicio #ejercicios #perdergrasa #masamuscular #flexible #nutrición #nutrientes #músculo #diet #dieta #adherencia #gym #ejercicios #mundoenforma

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