La forma más divertida de adelgazar este verano: perderás peso sin enterarte

Llega el verano y con él las ganas de pasarnos el día en el agua. Este hecho tan refrescante puede ayudarte a adelgazar si le das un poco de movimimiento. Y es que nadar es una excelente forma de actividad física que puede ayudarte a perder peso. Utiliza todos los principales grupos de músculos y puede ser una buena opción para las personas que buscan un ejercicio de bajo impacto.

¿Qué estilo de natación es mejor para adelgazar?

Aquí te dejamos algunas formas de natación que pueden ayudarte a quemar calorías y perder peso:

1. Crol (o estilo libre): Este es probablemente el estilo más común de natación y es una excelente manera de quemar calorías. Dependiendo de la intensidad y el peso de la persona, puedes quemar entre 400 y 700 calorías por hora.
2. Espalda: Nadar de espalda también puede ayudarte a quemar muchas calorías. Al igual que el crol, puedes quemar entre 400 y 700 calorías por hora, dependiendo de tu peso y la intensidad del ejercicio.
3. Pecho: Este estilo puede ser un poco más lento, pero sigue siendo un excelente quemador de calorías. Puedes esperar quemar entre 350 y 500 calorías por hora.
4. Mariposa: Este es el estilo más exigente y puede quemar hasta 750 calorías por hora, dependiendo de tu peso y la intensidad del ejercicio.

Trucos para perder mas peso nadando

Para maximizar la pérdida de peso mientras nadas, aquí hay algunas estrategias que puedes usar:

1. Intervalos: Trata de nadar lo más rápido que puedas durante un minuto, y luego nada lentamente durante dos minutos para recuperarte. Repite esto durante toda tu sesión de natación.
2. Vueltas: Si estás en una piscina, trata de nadar de un extremo al otro sin parar. Esto te dará un objetivo a seguir y te mantendrá en movimiento.
3. Usa equipos de natación: Los flotadores de piernas, las tablas de natación y las palmas pueden añadir resistencia adicional y ayudarte a quemar más calorías.

Recuerda que todos somos diferentes, por lo que las calorías exactas que quemas pueden variar dependiendo de factores como tu peso, tu metabolismo y la intensidad de tu entrenamiento. Además, para perder peso de manera efectiva, también debes prestar atención a tu dieta y asegurarte de que estás consumiendo una cantidad adecuada de nutrientes. Como siempre, es una buena idea consultar a un profesional de la salud antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios.