DIETAS
El jugo que te ayuda a adelgazar y evita la retención de líquidos
Se trata de una infusión que debes tomar cada noche para favorecer la digestión y el adelgazamiento
Perder peso y bajar barriga suelen ser los objetivos que nos marcamos cuando queremos perder peso y conseguir un cuerpo más esbelto. Reducir el diámetro del abdomen está ligado con comer saludabley, por supuesto, realizar ejercicio físico (cardio y fuerza) para quemar la grasa y adelgazar. Es cierto que el ritmo frenético de vida actual impide que podamos sacar unos minutos para acudir a un gimnasio. Sin embargo, existen diversas tablas y rutinas que te pueden ayudar a realizar una actividad física óptima en casa y en poco tiempo.
Además, los expertos en nutrición recomiendan tomar cada noche (o por la tarde) un vaso de té rojo. Esta bebida evita la retención de líquidos, favorece la digestión y ayuda al adelgazamiento, además de muchos otros beneficios para nuestra salud.
Cómo bajar barriga
caderasgrasa tripaCómo eliminarlaLo primero que recomienda es internar consumir entre 200 y 400 kilocalorías por debajo de las calorías que comes al día. Es decir, come menos. "Cuenta tus calorías para que lleves un registro de lo que estás consumiendo. De ese modo, podrás estar en déficit calórico y perder grasa", señala.
Lo siguiente que recomienda es ingerir 2 gramos de proteína por peso en kilo. Intenta, además, que el 70% de tu dieta provenga de alimentos limpios y no procesados.
"Acuérdate que para facilitar ese déficit calórico es necesario que busquemos formas de gastar más calorías en nuestra actividad diaria. Entrena intenso, puedes ir andando a sitios que irías en coche, puedes utilizar la escalera, puedes estar de pie en vez de estar sentado", afirma.
Por ello es importante el aumentar el gasto energético durante el día realizando sencillas rutinas como aparcar el coche un poco más lejos, usar escaleras pasar más tiempo de pie, intentar ir andando a los sitios.
- Andalucía, Murcia y Madrid se suman al frente común que lidera la Generalitat contra el cambio de las reglas de explotación del trasvase Tajo-Segura al obviar el proceso judicial contra su recorte
- Adiós a los toldos: el invento de Ikea para tener sombra todo el año
- El TSJ avala que Costas rescate un chalé en una playa de Elche porque no consta que el propietario tenga concesión
- ¿Eres de los que no friega el suelo? Los expertos recomiendan hacerlo con esta frecuencia para evitar problemas en casa
- Dan inicio las excavaciones en el solar contiguo en el que aparecieron restos de una villa romana en Benalúa Sur
- Una hoja de laurel en estos puntos de tu casa y despídete de ciertos inquilinos indeseables
- Cena rápida y saludable: deliciosa, ligera y lista en 5 minutos
- Preocupación por la posible pérdida de la sede social y los centros corporativos del Sabadell en Alicante