09 de noviembre de 2016
Cuidado muscular

Las rodillas, las más castigadas por el running

Una falta en el cuidado de los músculos ha aumentado las lesiones entre los corredores

22.11.2016 | 00:46
Las rodillas, las más castigadas por el running

El running es el deporte de moda es estos momentos, pero con ello vienen también las lesiones en las rodillas. Aunque apuntarse a correr un poco y con constancia es muy recomendable para la salud  en los últimos años los traumatólogos han registrado un aumento en las lesiones de rodillas, y la gran mayoría viene de no cuidarlas como es debido mientras se lleva a cabo esta actividad.
 
No hay barreras de ningún tipo a la hora de ponerse a correr, sin embargo recomiendan hacer un análisis previo de la pisada. Es muy importante contar con una buena preparación y un material adecuado, el calzado es la parte más esencial.
 
También se recomienda ponerse a cuidado de unos preparadores físicos que te harán seguir una tabla progresiva. No se puede empezar  realizar ningún deporte y esperar la medalla de oro, y correr no es la excepción. Lo mejor es empezar suave y viendo como responden las articulaciones aumentar el ritmo en función de la capacidad de cada uno. Apoyarse en otros deportes para complementar es también muy recomendable, siempre teniendo en cuenta que también hay que prepararse de forma adecuada ante estos.

Compartir en Twitter
Compartir en Facebook

Salud


Compromiso ético y humano con la salud
Compromiso ético y humano con la salud

Compromiso ético y humano con la salud

Un equipo de profesionales sanitarios alicantinos vuelve a Togo para seguir atendiendo a pacientes...

Día mundial sin tabaco

Día mundial sin tabaco

En contacto con el pediatra

Pruebas gratuitas de medición de azúcar e índice de masa corporal

Pruebas gratuitas de medición de azúcar e índice de masa corporal

Los hospitales Quirónsalud Murcia y Torrevieja ponen en marcha una campaña gratuita de prevención...

La Utilidad de la Densitometría ósea en el entrenamiento deportivo

La Utilidad de la Densitometría ósea en el entrenamiento deportivo

La valoración de la composición corporal, y en especial del componte graso, es uno...


¿Son un fraude las pastas blanqueantes?

¿Son un fraude las pastas blanqueantes?

El color del diente viene determinado por la dentina bajo el esmalte y la crema no llega a esa capa

Solo el 3% de los niños españoles comen verdura más de una vez día

Solo el 3% de los niños españoles comen verdura más de una vez día

Un 46% toma una pieza de fruta diaria y únicamente un 28% come más de una

¿Cómo saber si eres superdotado?

¿Cómo saber si eres superdotado?

Descubre las características comunes que tienen las personas con un coeficiente de más de 140 puntos

Enlaces recomendados: Premios Cine