Estos son los ejercicios para reducir la papada: consejos para una cara más delgada

La papada, también conocida como la doble barbilla, se vincula con personas que tienen sobrepeso y/o obesidad. Ahora bien, no siempre es la causa de todas las situaciones. Puede manifestarse como resultado de ciertos factores genéticos que provocan un exceso de piel alrededor de la barbilla y el cuello. 

Aunque, en principio, no representa un riesgo para la salud, la papada sí constituye un problema estético que para muchas personas se convierte en un complejo.

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¿Cuál es la mejor forma para reducir la papada?

Muchas personas ven los infinitos vídeos y consejos disponibles que explican cómo disminuir la papada, y esto es algo común en la vida diaria de aquellos que lidian con este problema. 

La forma más eficaz de abordar este tema es mediante la cirugía. A través de procedimientos quirúrgicos, es posible reducir o eliminar la papada, aunque no todos están dispuestos o pueden optar por someterse a una intervención en el quirófano. 

Es importante saber que existen alternativas igualmente válidas para aquellos que prefieren evitar la cirugía. A continuación, te explicamos los ejercicios que debes hacer para conseguir una cara más delgada.

• El beso al techo: mira hacia arriba y extiende los labios como si estuvieras dando un beso al techo. Mantén esta posición durante unos segundos y luego relaja. Debes repetir este hábito unas tres veces por día.
• La mandíbula inferior hacia arriba: inclina la cabeza hacia atrás, como si estuvieras tratando de tocar el cielo con la punta de la barbilla. Mantén esta posición durante unos segundos y luego regresa a la posición inicial.  Repite el movimiento diez veces al día, contando hasta diez segundos.
• El pavo real: siéntate erguido, abre la boca tanto como puedas y mueve la mandíbula inferior hacia adelante, como si estuvieras tratando de sacar la lengua lo más lejos posible. Mantén esta posición durante unos segundos y luego relaja. 
• El "sí" y el "no": simula los movimientos de la cabeza cuando estás diciendo "sí" y "no", mueve la cabeza como si estuvieras asintiendo o negando. Diez repeticiones.

Además de los ejercicios, los masajes faciales también pueden reducir la papada y mejorar la circulación sanguínea en la zona. Usa los dedos para masajear suavemente la piel debajo del mentón y a lo largo de la mandíbula en movimientos circulares. 

También puedes aplicar una crema hidratante o aceite facial para ayudar a suavizar la piel y mejorar los resultados del masaje. Realiza este masaje de forma regular para mantener la piel firme y tonificada.

¿Qué hacer para eliminar la papada por sobrepeso?

Para reducir la papada causada por el sobrepeso, debes adoptar un enfoque integral que incluya cambios en la dieta, ejercicio regular y cuidado de la piel.

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Los alimentos procesados debes evitarlos a toda costa. Mantener un equilibrio calórico adecuado ayudará a perder peso gradualmente, lo que puede contribuir a reducir la papada. También, correr, nadar, caminar o ir en bicicleta son buenas opciones para la quema de calorías.

Es importante beber suficiente agua para mantener la piel hidratada y elástica. Una buena hidratación puede ayudar a mejorar la apariencia de la piel, reduciendo la flacidez.