3 recetas muy fáciles de batidos de proteínas caseros

Los batidos de proteínas caseros ofrecen diversos beneficios, tanto desde el punto de vista nutricional como práctico. Puedes controlar los ingredientes y ahorrar dinero por lo que te recomendamos que si consumes este tipo de licuados los hagas en tu propia casa en lugar de comprarlos ya envasados o en polvo.

Si no sabes cómo hacerlo, a continuación te proponemostres recetas muy sencillas para preparar batidos caseros ricos en proteínas.

Recetas fáciles y deliciosas de batidos de proteínas caseros

1. Batido de plátano y mantequilla de almendra

Ingredientes:

• 1 plátano maduro
• 1 cucharada de mantequilla de almendra (o cualquier otra mantequilla de frutos secos)
• 1 taza de leche (puede ser de almendra, soja, avena o la que prefieras)
• 1 cucharada de proteína en polvo (como proteína de suero o proteína vegana)
• Hielo (opcional)

Preparación:

1. Añade todos los ingredientes en una licuadora.
2. Mezcla hasta obtener una consistencia suave.
3. Sirve y disfruta.

2. Batido de chocolate y aguacate

Ingredientes:

• 1/2 aguacate maduro
• 1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar
• 1 taza de leche (a elección)
• 1 cucharada de proteína en polvo (sabor chocolate o vainilla)
• Endulzante al gusto (miel, stevia, etc.)
• Hielo (opcional)

Preparación:

1. Añade todos los ingredientes en una licuadora.
2. Mezcla hasta que estén bien integrados.
3. Sirve inmediatamente.

3. Batido verde proteico

Ingredientes:

• 1 taza de espinacas frescas (bien lavadas)
• 1/2 taza de yogur griego (sin azúcar añadido)
• 1 taza de leche (a elección)
• 1 cucharada de proteína en polvo (sabor neutro o vainilla)
• 1/2 manzana verde (sin semillas)
• Hielo (opcional)

Preparación:

1. Añade todos los ingredientes en la licuadora.
2. Mezcla hasta que las espinacas y la manzana estén bien trituradas y todo esté bien integrado.
3. Sirve y disfruta.

Cuándo tomar batidos de proteínas caseros

Estos batidos son ideales para después de una sesión de ejercicios o como un snack saludable durante el día. Puedes adaptarlos según tus gustos y necesidades nutricionales, agregando o quitando ingredientes según lo desees. ¡Disfruta!