Así puedes perder 4 kilos en tres días con la dieta militar
Este régimen supone restricciones alimenticias durante 3 jornadas y descanso durante las 4 siguientes
La dieta militares un plan de alimentación a corto plazo que pretende ayudar a perder peso rápidamente. Según los partidarios de esta dieta, puedes perder hasta 4 kg en una semana. Sin embargo, cabe mencionar que esta pérdida de peso rápida puede no ser sostenible a largo plazo, y la dieta puede ser nutricionalmente insuficiente.
La dieta militar dura 3 días, seguida de 4 días de descanso, y se repite este ciclo hasta que se alcanza el peso deseado. A continuación te ofrecemos un ejemplo del menú que los seguidores de esta dieta toman durante las primeras 3 jornadas de la semana así como las recomendaciones para los 4 días de descanso.
El menú de la dieta militar de los 3 días
Aquí tienes un ejemplo de cómo puede ser el menú:
Día 1:
- Desayuno: Una taza de café o té, una rebanada de pan tostado, dos cucharadas de mantequilla de cacahuete y medio pomelo.
- Almuerzo: Una taza de café o té, una rebanada de pan tostado y media taza de atún.
- Cena: 85 gramos de cualquier tipo de carne, una taza de judías verdes, una manzana pequeña, la mitad de un plátano y una taza de helado de vainilla.
Día 2:
- Desayuno: Una taza de café o té, un huevo, una rebanada de pan tostado y la mitad de un plátano.
- Almuerzo: Una taza de requesón, un huevo duro y cinco galletas saladas.
- Cena: Dos salchichas, una taza de brócoli, la mitad de una zanahoria, la mitad de un plátano y una taza de helado de vainilla.
Día 3:
- Desayuno: Una taza de café o té, cinco galletas saladas, una rodaja de queso cheddar y una manzana pequeña.
- Almuerzo: Una taza de café o té, una rebanada de pan tostado y un huevo cocido.
- Cena: Una taza de atún, la mitad de un plátano y una taza de helado de vainilla.
4 días de descanso
Durante los 4 días de descanso, se aconseja comer de forma saludable pero sin restricciones extremas. No obstante, es importante limitar la ingesta de azúcares y alimentos procesados.
¿Es recomendable la dieta militar?
Aunque la dieta militar puede resultar en pérdida de peso a corto plazo, los expertos en nutrición a menudo no la recomiendan debido a su restricción calórica severa y su potencial para causar déficits nutricionales. Es importante recordar que lo más saludable es perder peso de manera gradual y sostenible, idealmente bajo la orientación de un profesional de la salud.
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