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Los diez mandamientos del cuidado de los ojos

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Los diez mandamientos del cuidado de los ojos

Las patologías tienen mejor pronóstico si se detectan a tiempo, de ahí la necesidad de hacer revisiones anuales. La educación y la concienciación desde la infancia son la base para preservar el bienestar ocular

13-03-2015TuentiMeneame

El cuidado de los ojos y la salud visual son una de las principales decisiones para preservar el bienestar general de la persona. Se pueden resumir en diez los factores prioritarios en esta tarea preventiva, según explica la doctora Elena Barraquer, que actualmente es la directora ejecutiva de la Fundación Barraquer, que se encarga de dirigir misiones médicas para ofrecer atención oftalmológica a personas necesitadas en todo el mundo. Éste es su decálogo.

01. Revisión oftalmológica anual.
Es necesaria para detectar lo antes posible cualquier problema ocular y ametropías (miopía, astigmatismo e hipermetropía). La degeneración macular y el glaucoma, entre otras patologías, tienen mejor pronóstico si son detectadas y tratadas precozmente. Los errores refractivos no corregidos producen un esfuerzo visual con dificultad para enfocar, fatiga ocular y cefaleas.

02. Una alimentación sana.
Es imprencindible para mantener una buena función visual. Las vitaminas A, C y E, minerales como el zinc y el selenio, pigmentos como la luteína y la zeaxantina y los ácidos Omega 3, son esenciales para la retina y para retrasar el envejecimiento de las estructuras oculares. Estas sustancias se encuentran en las verduras, frutas, pescado graso, mariscos y frutos secos. De ahí la importancia de mantener una dieta variada, sana y rica en estos alimentos, desde los primeros años de vida.

03.Vitaminas y suplementos de minerales.
Deben complementar la dieta en casos de enfermos o personas mayores que no tengan una alimentación adecuada y en pacientes que presenten patologías oftalmológicas que requieran una mayor ingesta de los mismos.

04. Superficie ocular.
Se mantiene transparente gracias a la lubricación de la película lagrimal. Cuando parpadeamos recubrimos el ojo con dicha película. Cuando fijamos la vista sea en el ordenador, el televisor o un libro, reducimos la frecuencia y amplitud del parpadeo. Esto causa sequedad ocular con aparición de molestias como enrojecimiento, dolor y lagrimeo por reflejo. Para evitarlas, es aconsejable el uso de lágrimas artificiales tanto en estas ocasiones como en situaciones ambientales adversas (calefacción, aire acondicionado, humo, etc.).

05. Radiación ultravioleta.
Produce alteraciones agudas y crónicas en todas las estructuras del ojo. Es imprescindible escudarlos, incluso en los días nublados, tras unas gafas de sol homologadas con protección garantizada (filtro contra los UV).

06. Practicar el deporte con las gafas adecuadas.
Esto no solo protegerá los globos oculares de la radiación solar sino también de posibles traumatismos y del daño causado por factores ambientales como el viento, el polvo y la arena.

07. Contaminación ocular.
Ante una contaminación ocular por algún cuerpo extraño o por alguna sustancia química es aconsejable el lavado inmediato con agua limpia en abundancia, antes de acudir al oftalmólogo. No deben nunca frotarse los ojos.

08. Buena iluminación.
Es imprescindible para reducir la fatiga visual. Para leer debemos situar la fuente de luz detrás nuestro y enfocada en el libro. Al trabajar con el ordenador o mirar la televisión hay que evitar reflejos de luz sobre la pantalla.

09. Relajar las estructuras oculares.
Responsables de la acomodación (enfoque) también reduce el estrés visual de una tarea mantenida largo tiempo. Para ello se recomienda retirar la vista del objeto enfocado (pantalla, libro), cada 15 o 20 minutos, durante unos 10 o 15 segundos, aproximadamente.

10. Educar a los niños y concienciar a la sociedad.
Es importante divulgar las medidas necesarias para cuidar los ojos, esos órganos que nos permiten descubrir y gozar de las maravillas que nos rodean.

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