Se estima que más del 95% de la información que recibe nuestro cerebro lo hace a través de los ojos. La vista es quizá una de las capacidades físicas más valoradas por todos. Sin embargo nos hacemos todavía pocas revisiones oftalmológicas; algo necesario, pues muchas enfermedades graves no dan síntomas. Además todos podemos día a día con nuestros hábitos, cuidar nuestros ojos y prevenir. Vissum ofrece estos consejos para cuidar la vista de una forma fácil:
1. Protege tus ojos del sol y de los impactos en cualquier época del año
Si sometemos a nuestros ojos a la exposición de radiación solar y ultravioleta, ésta provocará daños en la parte más externa como párpados, córnea y conjuntiva, pero también pueden aparecer problemas internos como aparición de catarata a una edad más temprana o degeneración macular. Pero si vas a esquiar, ten en cuenta que la nieve es una de las superficies que más refleja la luz ultravioleta, y que se practica a mayor altitud, por lo que será mayor la radiación ultravioleta que alcance a nuestros ojos. Es necesario que las gafas de sol tengan filtros adecuados y sean homologadas. Es muy importante también mantener nuestros ojos protegidos con gafas especiales en determinados trabajos y al practicar deportes de contacto: un gran número de desprendimientos de retina tiene lugar debido a traumatismos al practicar deportes o en accidentes laborales.
2. Cuidado con la sequedad ocular
El uso de las calefacciones en invierno o del aire acondicionado en verano genera un ambiente más seco en nuestro puesto de trabajo, en una cafetería o en nuestra propia casa. Ello favorecerá que nuestra lágrima se evapore, creando así una sensación de malestar, irritación, de arenilla y de fatiga visual. Para ayudarnos a combatir esta sequedad, aparte de usar las conocidas lágrimas artificiales -ojo, que no todas son iguales- podemos instalar un humidificador en nuestra mesa de trabajo o en casa para conseguir un mejor ambiente.
3. Superalimentos contra la degeneración macular
Llevar una dieta sana y equilibrada, rica en frutas y verduras nos ayudará a cuidar mejor nuestra visión. Existen determinadas vitaminas que ayudan a prevenir las cataratas o la degeneración macular asociada a la edad. El brócoli es una verdura rica en betacaroteno y en zeaxantina y luteína, sustancias que ayudan a detener el avance de la enfermedad en pacientes con degeneración macular moderada, que son tratados con pastillas a base de estos pigmentos. La vitamina A se encuentra en el tomate, verduras verdes, zanahorias. Otras vitaminas como la E y C, que están presentes en ciruelas, plátanos, manzanas y coles, son grandes antioxidantes que nos ayudarán a retrasar el envejecimiento de nuestros ojos y las enfermedades asociadas.
4. Evita la fatiga visual
Una buena iluminación del texto -cuando hay buena iluminación la pupila es más pequeña y realiza un esfuerzo menor - o un descanso de unos segundos cada 20-30 minutos mientras se trabaja con el ordenador, nos ayudará a reducir el estrés visual que se produce cuando utilizamos nuestra visión próxima tantas horas al día. Intentar reducir al máximo el cansancio visual (astenopia) al trabajar con ordenadores, móviles o tabletas, o en el plano de lectura, es muy importante pues nos evitará dolores de cabeza, ojos con lagrimeo y ardor, y en algunos casos hasta ansiedad y angustia.
5. Si eres diabético, el cuidado de la vista es esencial
El exceso de glúcidos en la sangre que caracteriza a la diabetes afecta particularmente al ojo. La retinopatía diabética es una enfermedad de la retina causada por la diabetes, como consecuencia de la alteración de los vasos sanguíneos que la riegan. Se concreta en lesiones de distinta gravedad, desde mínimas que no precisan tratamiento a otras importantes como el edema macular diabético. Otra de las causas de pérdida de visión que genera la diabetes es la catarata, que se soluciona con la cirugía de forma rápida y eficaz.
Llevar una vida sana controlando los niveles de colesterol, glucosa en sangre y tensión arterial es importante para mantener en forma tu vista si sufres diabetes, pero las visitas al oftalmólogo especialista en retina deben ser anuales.
6. No fumes
El tabaquismo es el factor de riesgo sobre el que podemos actuar más importante asociado a la degeneración macular: Los fumadores tienen un riesgo relativo 2,4 veces mayor que los no fumadores y si además añadimos riego genético, este aumenta hasta 34 veces. Además las personas fumadoras responden mucho peor a los tratamientos contra la DMAE.
7. Si corriges tu defecto de visión con lentillas, úsalas correctamente
El uso de lentillas durante un gran número de horas, un mantenimiento o limpieza deficiente de las mismas, dormir con ellas, o incluso bañarse con ellas en la playa, puede ocasionar desde sequedad ocular a infecciones graves que generen daños muy importantes en la córnea. Seguir los consejos del especialista en contactología y del oftalmólogo es fundamental.
8. Reconoce los signos graves de una enfermedad de los ojos
Si de repente una parte del campo visual se cubre de negro, ves fogonazos de luz o una mancha central en el campo de visión, visita urgentemente a tu oftalmólogo pues pueden ser síntomas de desprendimientos o enfermedades graves de la retina. Ante traumatismos oculares, quemaduras, cortes o cuando líquidos abrasivos entren en el ojo, debes hacerlo también.
9. Revísate la vista anualmente
Prevención y vida sana son muy importantes, pero no deben confundirse con la detección precoz. Las revisiones periódicas son necesarias: algunas enfermedades muy graves, como el glaucoma, no dan signos hasta que el daño es irreparable. Si además tienes antecedentes familiares por degeneración macular, glaucoma, queratocono, o simplemente eres diabético, visitar al oftalmólogo una vez al año es necesario.
No olvides tampoco que graduarse la vista no es lo mismo que visitar al oftalmólogo, quien te realizará un chequeo detallado de cada parte del órgano visual.
