La psicología ha experimentado un cambio tremendo. Ha pasado de centrarse en la gente con problemas a estudiar a las personas felices. La Programación Neurolingüística es una disciplina que analiza cómo modelar habilidades de individuos excelentes en algún aspecto de su vida para que luego otro pueda aprenderlo. Desde pequeños nos enseñan matemáticas y lenguaje, pero nadie nos guía para alcanzar inteligencia emocional. Las emociones, más de 500, nos marcan desde edad temprana. Las negativas, cuatro veces más. ¿Por qué? Estamos preparados para sobrevivir y nos fijamos más en el fallo que en el acierto. Uno de los grandes retos de las personas es disfrutar de la vida con la mayor intensidad posible. Para ello sería interesante que nos fuéramos adaptando a los cambios vitales (pensamiento, amigos, casa...), ya que esto es bueno para el cerebro. Ocurre poco. ¿Y eso? «Se produce una contradicción entre lo que es positivo para la persona y lo que a uno le apetece hacer. Muchos no quieren cambiar porque aumenta su nivel de ansiedad», reflexiona el psicólogo Shlomo Breznitz. Hay que verse expuesto a tal necesidad por un motivo, que puede ser una depresión. En segundos podemos pasar de un estado de ternura a uno de sufrimiento. ¿Cómo actuar para estar tranquilo? La capacidad para controlar las emociones negativas nos permite que cuando ocurra una adversidad no nos quedemos enganchados. La ciencia ha descubierto que la meditación sirve para ganar atención. «Si uno quiere cultivar el altruismo con la mente distraída no lo hará. Resulta útil concentrarse en la respiración durante 10 minutos. Calma. Si se repite regularmente podremos cultivar lo que queramos», expone el budista Matthieu Ricard. Incluso, hay investigaciones que apuntan a que la educación emocional comienza en el útero materno. «Deberíamos fijarnos en la salud emocional de las mujeres durante el embarazo, no solo la física», reconoce Vivette Glover. Los primeros cinco años de vida son fundamentales para nuestro devenir. «Si esos años nuestro entorno es inseguro entramos en modo supervivencia. Tenderemos a perder la ilusión en el futuro», resalta Elsa Punset. Envejecemos mentalmente al perder la curiosidad. La solución pasa por generar entornos que creen emociones positivas, ya sea en casa, en el trabajo... Esto es lo que conocemos por inteligencia emocional. Más abajo vamos a centrarnos en aspectos esenciales, como hace de forma didáctica la película Del revés, para que conozcamos mejor las voces que suenan en la cabeza. Muchas veces, de tristeza e ira. Ante ello, el cardiólogo Valentín Fuster ofrece su receta: «Rendirse no es una opción; sigamos avanzando».
