Desde que empezamos el programa AppdelgazaTech un servidor tenÌa claro que, antes o despuÈs, llegarÌa el momento en el que habrÌa problemas musculares en forma de lesiones. Era algo con lo que contaba, sobre todo durante las primeras semanas. Y para ser honestos, no imaginaba que a estas alturas me pasarÌa. Pero ocurrÌo: me he lesionado. No ha sido gran cosa, una pequeÒa rotura de fibras musculares en el gemelo izquierdo. øLa causa? Falta de calentamiento. Y es que, en ocasiones uno parece m·s un aficionado que... Bueno, en realidad soy un aficionado cuando se trata de lidiar con el deporte. Desgraciadamente ha tenido que aprender por las bravas una lecciÛn muy importante: el calentamiento es fundamental antes de realizar cualquier ejercicio, por suave que sea. Lo sÈ, m·s de uno ahora mismo est· pensando que es algo de cajÛn, pero quÈ querÈis que os diga, yo ya estaba m·s en la maratÛn de Londres que en la realidad de mis 98 kilos. Es por ello que esta semana conviene repasar las mejores apps para calentar y estirar que hay en las tiendas de aplicaciones. Pero antes, no perd·is de vista el vÌdeo en el que se explica todo.
Sworkit (Android, iOS) Esta app gratuita no es propiamente dicho una aplicaciÛn para realizar calentamientos y estiramientos, pero ofrece muchas rutinas de este tipo gracias a que los propios usuarios pueden subir sus propios ejercicios. Buscando dentro de la app he encontrado varias rutinas de calentamiento la mar de interesantes y completas que habrÌan evitado la lesiÛn que sufrÌ esta semana. Me quedo con una cuyo nombre es "Runner¥s Warm-up" especÌfica para calentar antes de salir a correr o caminar.
Estiramientos (Android) Otra aplicaciÛn gratuita pero en este caso solo para Android. Pese a que su aspecto es muy espartano y tiene muy poco glamour ñlas voces robÛticas que nos hablan son horriblesñ las rutinas de calentamiento y estiramientos son muy completas. Adem·s, nos permite realizar calentamientos en funciÛn del deporte que vamos a practicar, lo cual es muy interesante.
RunnerStretch (iPhone y iPad) Esta aplicaciÛn tambiÈn gratuita es solo para dispositivos de Apple y se centra en un ?nico deporte: correr. Nos ofrece dos tipos de calentamiento en funciÛn de si vamos a correr 5 o 10 km. y la verdad es que es muy completa. Incluye tambiÈn los estiramientos que debemos hacer una vez hemos terminado de hacer ejercicio. En este caso la app no incluye animaciones, pero los dibujos son suficientemente claros para saber cÛmo hacer cada ejercicio.
