04 de agosto de 2017
04.08.2017

Consejos para poder dormir en noches tórridas

04.08.2017 | 02:43
Un grupo de jóvenes duerme en una playa de Benidorm.

? Por encima de 20 grados, dormir puede ser un infierno y parece que agosto esta va a ser la tónica de muchas noches. Aquí van algunos consejos para conciliar el sueño en noches más propias del trópico.


Antes de meterse en la cama conviene ventilar bien la habitación para conseguir una temperatura que permita conciliar el sueño.


Cuando todo lo demás falla, la forma más sencilla de conseguir dormir en las noches de calor agobiante es coger la de meter las sábanas en la nevera en una bolsa de plástico y sacarlas una hora antes de ir a la cama. También puedes hacer lo mismo con el pijama. La sensación refrescante ayuda a conciliar mejor el sueño.

Si este consejo es importante a lo largo del año, en verano es todavía más fundamental. La cena debe realizarse dos horas antes de dormir para evitar ir a la cama durante la digestión. Además, la última comida del día debe ser ligera y nada grasienta. La mejor opción: las ensaladas y las sopas o cremas frías.

Mejor prendas de lino o seda que ayuden a transpirar y que no aprieten.

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