13 de julio de 2017
13.07.2017

¿Qué es una noche "ecuatorial"?

La noche "ecuatorial" es bastante más bochornosa que la tropical, que es cuando el mercurio no baja de los 20 grados

14.07.2017 | 01:11
¿Qué es una noche "ecuatorial"?

La pasada noche ha sido la más calurosa en la ciudad de Alicante en los dos últimos años, ya que la temperatura mínima no ha bajado de los 25 grados, lo que meteorólogos y climatólogos califican como noche "ecuatorial", pero ¿sabemos realmente a qué se refieren los profesionales del tiempo cuando utilizan este término?.

La noche "ecuatorial" es bastante más bochornosa que la tropical, que es cuando el mercurio no baja de los 20 grados. Es decir, que en noches "ecuatoriales" como la vivida hoy los termómetros no bajan de los 25 grados. Como es lógico, con noches y madrugadas como la pasada es complicado conciliar el sueño si no se dispone de refrigeración y puede provocar alteraciones en el sueño, además de que impide el descanso. Y es que las mínimas también han estado en torno a los 25 grados o más en Benidorm, Torrevieja, El Campello, Orihuela y la sierra de Aitana.

Cuando el calor es tal, dormir se convierte en una difícil misión así que ahí van unos consejos para conciliar el sueño en estas cálidas noches estivales:

1- Mantén a oscuras la habitación el mayor tiempo posible. Si los rayos del sol inciden directamente sobre tu habitación, esta se irá calentando progresivamente. Baja las persianas durante las horas de mayor calor, pero no hasta abajo del todo. Abre la ventana y deja las rendijas de las persianas abiertas para que entre aire del exterior.

2- Toma una bebida helada. Un vaso de agua fresca antes de acostarse te enfría desde dentro y te mantiene hidratado. A poder ser evita las bebidas alcohólicas.

3- Usa un ventilador. Colocado de forma estratégica, un ventilador (no enfría el aíre, solo lo hace circular) empuja el aire frío en la habitación. El mejor sitio para colocarlo es cerca de una ventana abierta para atraer el aire frío del exterior al dormitorio. También podemos rellenar un recipiente con agua y hielo y colocarlo detrás del ventilador. Así lograremos un efecto fresco de brisa de mar.

4- Una ducha fría. Un baño o una ducha facilita el sueño. Pero no debe ser demasiado fría, porque el cuerpo generará calor, ni muy caliente.

5- Mete las sábanas en la nevera. Coge unas bolsas de plástico e introduce en ellas las sábanas de la cama. Déjalas en la nevera y sácalas una hora antes de irte a la cama. Se puede hacer lo mismo con los pijamas.

6- Lávate las manos con agua fría. Las manos tienen una gran cantidad de venas. Meterlas en agua es una manera eficaz de enfriar la sangre, que al mismo tiempo ayuda a refrescar todo el cuerpo.

7- Una cena picante. El picante favorece la sudoración. De esta forma logramos expulsar el calor a través del sudor. Eso sí, no es conveniente una cena demasiado copiosa, ya que la digestión nos dificultará el sueño. Lo aconsejable es acostarse dos horas después de cenar.

8- Dormir abajo. Si tienes sótano, recuerda que es el mejor lugar para dormir en las calurosas noches de verano. El aire frío se acumula abajo. Generalmente, las partes bajas de la casa son más frescas porque el aire caliente sube. Logicamente es un engorro llevar la cama hasta el sótano, por lo que una solución es bajar sólo el colchon y las sábanas.

9- Usar un acumulador de frío. Los hay que contienen unas perlas especiales de refrigeración o bien simplemente agua. Los colacamos en la nevera o en el congelador. Una vez fríos, o congelados, los introducimos en la cama o en la funda de la almohada.

10- Aire acondicionado portátil. Un aire acondicionado puede ser un desembolso demasiado elevado, pero hay sistemas portátiles que son mucho más asequibles y que los podemos mover por toda la casa.

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