16 de marzo de 2017
16.03.2017

Ocho consejos para poder dormir bien

El Colegio de Farmacéuticos inicia una campaña para ayudar a las personas que tienen insomnio

17.03.2017 | 01:30
El 30% de la población sufre insomnio

El 16 de febrero se celebra el Día Mundial del Sueño. Un problema que afecta a buena parte de la población. Y es que casi un 30% de la población tiene problemas para conciliar el sueño, aunque sólo un 6% están diagnosticados. Para tratar de ayudar a la población afectada por el insomnio, el Colegio de Farmacéuticos de Alicante ha lanzado una campaña informativa.

A ella se han adherido 150 farmacias, que ofrecerán a los pacientes que lo soliciten material informativo con consejos para tener una buena higiene del sueño. "También se les darán test con el objetivo de determinar si tienen insomnio leve o moderado", señala Rosa Prats, vocal del Colegio de Farmacéuticos y coordinadora de esta campaña. En caso de que éste sea leve, "lo abordaremos desde la farmacia, con tratamientos que no necesitan receta, como la valeriana o la pasiflora y citaremos al paciente cada 15 días para su seguimiento". En caso de detectar un problema grave, "derivaremos al paciente a su médico de cabecera para que le indique un tratamiento específico". En este sentido, el Colegio de Farmacéuticos ha informado a Salud Pública y a Sanidad sobre el inicio de esta campaña.

Entre los consejos que los farmacéuticos dan para tener una buena higiene de sueño destacan:

1. No hacer cenas copiosas

2. No tomar bebidas como café o coca cola antes de ir a dormir

3. No llevarse a la cama tabletas o móviles. Su luz provoca insomnio

4. Hacer ejercicio por la noche también hace que nos cueste más conciliar el sueño

5. Mantener unos horarios regulares para cenar y acostarse

6. En caso de no poder dormir, lo mejor es levantarse o leer. Quedarse dando vueltas en la cama solo empeora el problema

7. Hay alimentos que nos despejan, como la naranja y otros que hacen que nos relajemos, como la leche

8. Cenar un par de horas antes de meternos en la cama para hacer bien la digestión

Compartir en Twitter
Compartir en Facebook

Descuentos para el cine

Cuponísimo Diario INFORMACIÓN

Compra tus entradas con los mejores descuentos

- ABC Elx 3D
- Cinesmax 3D Petrer
- Cines Axion Playa de San Juan

 

Alicante/L'Alacantí

Expectación en Lisboa tras la plantà de una hoguera en la ciudad portuguesa

El monumento "Fiestas de la Costa Blanca" está ya plantado en la plaza Dom Pedro IV, y a su lado...

Piden más aulas para el plurilingüismo Avanzado en el colegio Emilio Varela

El Consejo Escolar respalda la alegación del colegio para asegurar el proyecto lingüístico

Gran despliegue informativo para no perder detalle de la Santa Faz

Gran despliegue informativo para no perder detalle de la Santa Faz

INFORMACIÓN captará cada momento de la romería en sus 3 soportes informativos

Una Peregrina pasada por agua

Una Peregrina pasada por agua

Miles de peregrinos, que han tenido que abrir los paraguas y ponerse las capuchas, han arropado a...

Javier Ricardo Pérez: «Hablar de cura para el párkinson de momento es una utopía»

Javier Ricardo Pérez: «Hablar de cura para el párkinson de momento es una utopía»

El neurólogo hablará esta tarde sobre algunos de estos tratamientos en una mesa redonda en el Club...

La mitad de los ayuntamientos acumulan gastos al margen del presupuesto

La mitad de los ayuntamientos acumulan gastos al margen del presupuesto

El Ministerio de Hacienda constata que 65 municipios alicantinos y la Diputación cerraron el...

Calendario laboral y escolar 2016/2017

Calendario laboral 2016 en la Comunidad Valenciana

Calendario Laboral 2017 de Alicante

Aquí tienes a tú disposición todos los días festivos en Alicante, así como el calendario escolar 2016/2017.

 

Farmacias de guardia

Farmacias de Guardia en la provincia de Alicante

Consulta las farmacias de guardia disponibles en toda la provincia de Alicante.

 
Enlaces recomendados: Premios Cine